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NLP心理學克服社交障礙
時間:2016-02-29 [返回列表]
在這個飛速發展的信息社會,最重要的就是人與人的合作,人與人合作最重要的并不是專業技能,而是社交能力。而偏偏很多人卻在這方面有所欠缺,甚至到了社交障礙的地步。

先來看一下社交障礙的一些特點。比如:害怕與人對視,害怕聚會,擔心無法融入,很少對人敞開心扉,朋友少于2個人,不敢當眾表現自己,出門在外總擔心會發生什么,害怕打電話,更喜歡文字聯系,很少主動聯系朋友,逃避一切需要表現自己的場合。

有社交恐懼癥的人在公共場合往往無所適從,注意力總是集中在外界的刺激,總覺得每個人都在看自己,害怕出錯,高度緊張。平時簡單的一句話也會因緊張而說錯,甚至當眾夾一根菜也會掉落甚至發抖。對日常的工作和生活造成極大的困擾,明知道不該緊張,卻難以克服。

下面咱們從NLP心理學的角度學習一些緩解社交壓力的方法:

首先,最直接快捷的辦法就是深呼吸,深呼吸可以加強副交感神經的活躍程度,降低心率等生理活動,快速緩解緊張。

另外,轉移注意力也是一個很好的辦法。當你無所適從,腦袋放空,對于外界的刺激過分敏感,你就會越來越緊張,別人一個微小的舉動都會引起你的心理反應。多關注事情本身,而不是把注意力放在自己的表現上,更不要去想別人怎么看你,專心做事情就好。

平時與人交流的時候,盡量直視對方,當然也不要死盯著看,目光要自然友好。多練習幾次,會極大的增強自己的自信。

外在的方法只能起到輔助作用,最重要是還是調節心理。學會接納和欣賞自己和對方。即便是有社交障礙的人,在面對家人,尤其是自己孩子的時候,也不會感到緊張和不安,你有沒有發現,你與孩子對視時間再久,都不會尷尬,這是為什么,因為你們是無條件接納和欣賞對方的。我們在社交環境中,即使做不到無條件接納和欣賞對方,也要盡力往這上面靠攏,至少在交際的時刻要求自己做到。

在NLP的系統里,很重要的一環就是客觀認識自己,接納和欣賞自己,有絕對的自信,做到這些,什么樣的社交場合你都不會再緊張。

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